Pastikan lakukan hal ini sebelum olahraga. Ini penting diketahui
Olahraga sebenarnya merupakan kebutuhan manusia sejak masa kanak-kanak sampai usia dewasa, bahkan setelah anda mencapai level lanjut usia alias lansia. Kalau anda sudah berada di antara kelompok lansia, bukan berarti anda pensiun dari kegiatan olahraga . Anda bebas memilih salah satu cabang olahraga yang membuat anda sehat, bahkan membuat anda bahagia lahir bathin. Namun, pastikan untuk menyesuaikannya dengan kondisi tubuh anda. Meskipun anda sangat meyakini semboyan "Mens Sana Incorpore Sano" dengan begitu semangat, namun jangan memilih olahraga yang bisa membuat anda terancam cedera atau efek berbahaya lainnya, apalagi jika tidak didahului dengan pemanasan atau warming-up. Sehat dan bugar adalah impian pria dan wanita. Pastikan diri anda melakukan pemanasan dengan baik dan benar serta waktu yang cukup (Image: freepik.com) Kenapa warm-up atau pemanasan yang dilakukan dengan benar itu sangat penting? Ada yang mengatakan, supaya badan atau otot kita tidak terkejut deng...