Posts

Lagu dan Musik: Selingan atau Bermanfaat?

  Apakah anda menyukai musik atau menganggap hanya sebagai selingan belaka? Barangkali anda pernah mendengar bahwa lagu dan musik bisa menjadi bagian dari “terapi” untuk hidup lebih berbahagia, bahkan mampu meningkatkan semangat dan produktivitas dalam kehidupan kita. Di banyak negara musik juga digunakan sebagai terapi untuk penderita penyakit tertentu, dan digunakan juga dalam aktivitas lainnya. Kenapa bisa begitu? Bahwa banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik dan bernyanyi dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental, jiwa, dan fisik seseorang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa hal tersebut bisa terjadi:   Pengurangan Stres: Mendengarkan musik yang menyenangkan atau bernyanyi dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati dan merangsang sistem saraf otonom, yang memengaruhi bagaimana tubuh merespons stres.   Peningkatan Mood: Musik dapat meningkatkan mood seseorang dengan memicu pelepasan neu

Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital

Image
  Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital Mungkin anda pernah mendengar bahwa masa otot akan semakin berkurang dan melemah seiring bertambahnya usia. Namun, jangan worry lho karena ada kiat dan tips agar masa otot kita tetap kuat dan sehat, sehingga tetap bisa produktif dan kreatif, apalagi di era digital ini, yang menggoda kita hanya asyik dengan gadget saja. Bro, sist, siapa bilang usia tua harus bikin otot lemes dan enggak produktif? Di era digital kayak sekarang, kita bisa tetap stay strong dan kreatif dengan menjaga kesehatan otot, lo! Nah, buat kamu yang mau tetap jadi pahlawan di ranah digital, yuk simak tips-tips berikut ini!   Olahraga dan beraktivitas di luar rumah akan membuat tubuh sehat bugar, apalagi jika menyempatkan diri sesering mungkin untuk bersosialisasi, bukan hanya nonton TV dan bermain dengan gadget atau HP saja (Image: freepik.com) 1. Aktif Bergerak Gak bisa dipungkiri, di zaman digital, kita lebih sering duduk di depan layar.

Tips to Prevent Post-Power Syndrome After Retirement

Image
  Tips to Prevent Post-Power Syndrome After Retirement   Retirement can be a time of great joy and freedom. It can also be a time of adjustment and uncertainty. For some people, the transition to retirement can be difficult, leading to feelings of isolation, loneliness, and a loss of purpose. This is known as post-power syndrome.   Post-power syndrome is a psychological condition that can occur when someone loses a position of power or influence. It is characterized by feelings of sadness, anger, anxiety, and depression. People with post-power syndrome may also have trouble adjusting to their new lifestyle, and they may feel like they are no longer valued or respected. Happy couple enjoy life together. (Image: feepik.com)   There are several things that people can do to help prevent post-power syndrome. Here are a few tips:   Start planning for retirement early. The more time you must prepare, the better equipped you will be to make the transition. Think about what you want

Asam Urat: Si Kecil Yang Bisa Jadi Besar

Image
  Kenapa Asam Urat: Si Kecil yang Bisa Jadi Besar?   Pertama-tama, mari kita kenali si kecil yang bisa jadi besar ini: asam urat. Asam urat sebenarnya adalah senyawa alami yang dihasilkan oleh tubuh saat mencerna makanan yang mengandung zat bernama purin. Normalnya, asam urat ini dapat larut dalam darah dan disaring oleh ginjal untuk dikeluarkan dari tubuh.   Gejala yang Mengejutkan   Namun, masalah muncul ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya sebagaimana mestinya. Gejala asam urat bisa muncul tanpa aba-aba sebelumnya, seperti rasa nyeri yang menusuk pada sendi-sendi tertentu. Penderita asam urat mungkin merasakan sendi yang bengkak, merah, dan sangat sensitif.   Cara Mencegahnya: Seni Menghindari Tanpa Menyiksa Diri   Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin : Sayur-sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak adalah teman baik Anda. Hindari makanan yang kaya purin seperti daging merah, hati, dan seafood berlebihan.

Kejar Impian Olahraga Tanpa Cedera: 7 Rahasia Mencegah Terperosok dalam Jurang Luka

Image
 Olahraga merupakan sumber kekuatan dan kebahagiaan bagi para atlet dan pencinta kebugaran! Kekuatan menggoda kita untuk menghadapi tantangan, sementara ketangkasan memacu kita untuk mencapai prestasi yang gemilang. Namun, dalam perjalanan menggapai kesempurnaan, cedera seringkali mengintai di balik sudut-sudut lapangan dan arena.  Oleh karena itu, dengan penuh gairah dan kebijaksanaan, kami hadir dengan solusi bagi Anda, para pejuang sejati! Dalam artikel ini, kami akan mempersembahkan tujuh tips efektif yang akan membantu Anda menggenggam puncak prestasi tanpa harus terjatuh dalam belitan cedera.   Bersiaplah untuk menemani kami dalam perjalanan menuju kesehatan, kebugaran, dan prestasi olahraga yang tak tergoyahkan! Play smart & safety first (Image: discover.hubpages.com) Olahraga adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, kadang-kadang aktivitas ini bisa menyebabkan cedera yang dapat mengganggu rutinitas olahraga dan bahkan

Membangun Otot Lebih Kuat di Usia 50+: Strategi Terbukti untuk Kesehatan dan Kebugaran

Image
Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus mengorbankan kesehatan, kebugaran, dan bentuk tubuh yang kita inginkan. Bahkan di usia di atas 50 tahun, kita masih memiliki kemampuan untuk membangun massa otot, menjaga kebugaran, dan meraih tubuh yang langsing serta bugar. Dalam artikel ini, kami akan membahas strategi dan cara yang efektif untuk meningkatkan masa otot pada usia 50 tahun ke atas.  Dari latihan kekuatan yang tepat hingga kebiasaan makan yang seimbang, Anda akan menemukan panduan praktis untuk mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda, serta menikmati kehidupan yang aktif dan bertenaga di usia emas Anda. Setiap orang ingin sehat dan bugar, juga punya otot yang kuat sepanjang usia (Image: freepik.com) Ada beberapa strategi dan cara yang dapat membantu Anda meningkatkan massa otot, menjaga kebugaran, dan kesehatan pada usia di atas 50 tahun: Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program kebugaran atau perubahan diet, disarank

Food supplement & Vitamin: Tips Sehat di Bulan Puasa

Image
  Selain pilihan bahan makanan dan hidangan untuk sahur maupun berbuka puasa yang tepat, ada pula anjuran penting agar disiapkan vitamin dan/atau food supplement sehingga ibadah puasa di bulan Ramadhan berjalan baik dan tetap sehat serta bugar.  Selama ibadah puasa pada bulan Ramadhan tubuh kita juga memerlukan tambahan vitamin dan suplemen untuk membantu menjaga kesehatan dan tetap bugar. Ada beberapa contoh vitamin dan suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa: Multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama bulan puasa. Multivitamin biasanya mengandung kombinasi vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin D, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, serta zat besi. Vitamin D: Bahwa   Vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan orang memperoleh vitamin D dari sinar matahari, namun selama bulan puasa, asupan sinar matahari mungkin berkurang. Oleh sebab itu, mengonsumsi suple