Kiat Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital Agar Sehat, Kreatif dan Produktif

 Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Salah satu panca indera yang penting dijaga kesehatannya adalah mata. Dengan mata sehat, setiap orang bisa beraktivitas lebih mudah, apalagi di era digital yang penuh persaingan, baik lokal, regional maupun global - sesuai dengan kegiatan dan profesi masing-masing individu. 


Era digital telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Kita semakin banyak menggunakan perangkat digital seperti komputer, smartphone, laptop dan tablet untuk berbagai kegiatan. Namun, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mata. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata di era digital.

1. Beri Jeda pada Mata

Penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mata. Untuk mencegah hal ini, berikan jeda pada mata setiap 20 menit. Lihatlah ke arah lain yang lebih jauh dari perangkat digital Anda selama beberapa detik.

2. Atur Kecerahan dan Kontras Layar

Kecerahan dan kontras layar yang tidak tepat dapat menyebabkan kelelahan mata. Atur kecerahan dan kontras layar perangkat digital Anda agar sesuai dengan kebutuhan mata Anda.

3. Gunakan Kacamata yang Tepat

Jika Anda memiliki masalah penglihatan, gunakan kacamata yang tepat untuk membantu mengurangi kelelahan mata.

4. Lakukan Olahraga Mata

Olahraga mata dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Lakukan olahraga mata seperti memutar bola mata, mengedipkan mata, dan melihat ke arah lain.

5. Konsumsi Makanan yang Seimbang

Makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

6. Hindari Penggunaan Perangkat Digital Sebelum Tidur

Penggunaan perangkat digital sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan mata. Hindari penggunaan perangkat digital setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Dengan melakukan cara-cara di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mata di era digital dan tetap sehat, kreatif, dan produktif dalam persaingan global. 

Luangkan pula waktu untuk bersosialisasi di lingkungan sekitar, olahraga seperti jogging dan kegiatan fisik maupun non fisik - tanpa menggunakan HP, tablet dan gadget lainnya, agar mata punya kesempatan untuk relaksasi. 

Comments

Post a Comment

Global View

Popular posts from this blog

Rahasia di Balik Kantuk Meski Sudah Tidur Cukup: Penyebab Tersembunyi dan Solusi Efektif

Image
  Mengapa Masih Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur? Penyebab dan Solusi   Tidur adalah kebutuhan vital bagi setiap manusia. Ketika seseorang merasa sudah cukup tidur tetapi masih terus mengantuk sepanjang hari, itu bisa menjadi sumber frustrasi. Mengantuk terus-menerus bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Mengapa ini terjadi dan apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya? Mari kita bahas penyebab dan solusi untuk kondisi ini. Apakah kualitas tidur anda sudah baik? (Image: everydayhealth.com)   Penyebab Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur Kualitas Tidur yang Buruk   Gangguan Tidur: Kondisi seperti sleep apnea, insomnia, atau restless legs syndrome bisa mengganggu kualitas tidur meskipun durasi tidur cukup. Sleep apnea, misalnya, menyebabkan seseorang berhenti bernapas sebentar-sebentar selama tidur, yang mengakibatkan tidur terputus-putus dan tidak nyenyak. Lingkungan Tidur: Kebisingan, cahaya berlebihan, atau kasur yang tidak n...
Read more

Penyakit Asam Lambung: Penyebab, Gejala, Akibat, Pengobatan, dan Cara Pencegahannya di Era Digital

Image
  Penyakit Asam Lambung: Penyebab, Gejala, Akibat, Pengobatan, dan Cara Pencegahannya di Era Digital   Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang cukup umum di masyarakat, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup sibuk dan pola makan yang tidak teratur. Asam lambung yang meningkat dapat mengakibatkan sensasi tidak nyaman hingga mempengaruhi produktivitas dan kreativitas, terutama bagi mereka yang bekerja di era digital. Mari kita pahami lebih lanjut tentang penyebab, gejala, akibat, pengobatan, dan cara mencegah penyakit asam lambung agar tetap sehat dan produktif.   Mari cegah sakit asam lambung agar tetap sehat, produktif dan kreatif (Image: GPT)   Penyebab Penyakit Asam Lambung Penyakit asam lambung disebabkan oleh naiknya asam dari lambung ke kerongkongan (esofagus) karena melemahnya katup esofagus bagian bawah. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit asam lambung antara lain: 1. Pola Makan Tidak...
Read more

Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital

Image
  Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital Mungkin anda pernah mendengar bahwa masa otot akan semakin berkurang dan melemah seiring bertambahnya usia. Namun, jangan worry lho karena ada kiat dan tips agar masa otot kita tetap kuat dan sehat, sehingga tetap bisa produktif dan kreatif, apalagi di era digital ini, yang menggoda kita hanya asyik dengan gadget saja. Bro, sist, siapa bilang usia tua harus bikin otot lemes dan enggak produktif? Di era digital kayak sekarang, kita bisa tetap stay strong dan kreatif dengan menjaga kesehatan otot, lo! Nah, buat kamu yang mau tetap jadi pahlawan di ranah digital, yuk simak tips-tips berikut ini!   Olahraga dan beraktivitas di luar rumah akan membuat tubuh sehat bugar, apalagi jika menyempatkan diri sesering mungkin untuk bersosialisasi, bukan hanya nonton TV dan bermain dengan gadget atau HP saja (Image: freepik.com) 1. Aktif Bergerak Gak bisa dipungkiri, di zaman digital, kita lebih sering duduk di depa...
Read more