Yang Sering Dilupakan Banyak Orang Sebelum Olahraga. Terungkap Tips Pencegahannya

 Hampir semua orang di dunia menyadari bahwa untuk hidup lebih sehat dan bugar, salah satu aktivitas yang dilakukan adalah olahraga, minimal tiga kali dalam satu minggu. Pilihan untuk berolahraga tentu sesuai hati nurani masing-masing, yang biasanya didasarkan pada hobby, usia dan faktor lainnya. 

Namun ada juga orang yang tidak begitu menyukai olahraga. Jalan kaki dan bekerja yang mengandalkan fisik seperti mengepel lantai, menyapu kebun belakang rumah atau berkebun, bahkan mencangkul di sawah sudah dianggap sebagai aktivitas olahraga. Mungkin karena hampir seluruh anggota badannya bergerak, yang juga disertai keringat. 


Kegiatan fisik memang sering dianggap sudah berolahraga. Kalau ditanya para pakar kesehatan dan ahli olahraga, kemungkinan mereka tidak akan sependapat. 

Sebaiknya harus dibedakan antara bekerja secara fisik yang membuat badan bergerak, lalu berkeringat dengan olahraga seperti jalan pagi atau jogging, bermain bulutangkis, tennis, beladiri, sepak bola dan sebagainya. 

Yang jelas, olahraga merupakan salah satu cara untuk tetap bugar (fit), sehat dan diyakini banyak orang bahwa berolahraga bisa mengurangi stress. 

Perlu dicermati pula ketika orang bersiap untuk olahraga sering melakukan kekeliruan yang mungkin tidak disengaja. Apa saja itu?

1. Salah kostum, misalnya tidak menggunakan pakaian yang mampu menyerap keringat. Celana yang digunakan bukan celana untuk olahraga, melainkan celana untuk jalan-jalan. 

2. Salah memilih sepatu. Ini sangat sering terjadi. Setiap cabang olahraga memiliki kriteria sepatau yang paling pas untuk berolahraga. Jenis sepatu yang digunakan sudah diproduksi oleh produsen berdasarkan hasil survey dan riset bertahun-tahun. Jadi, gunakanlah sepatu yang tepat, sehingga tidak membahayakan tubuh anda. 

3. Langsung olahraga tanpa sarapan pagi. Ini kurang baik untuk tubuh anda. Meskipun tidak begitu menyukai sarapan pagi, minimal anda makan sesuatu yang padat seperti roti atau buah-buahan misalnya pisang atau apel. 

Tentu ada beberapa kekeliruan lain yang sering dilakukan oleh banyak orang sebelum mereka berolahraga. Ternyata ada hal penting yang tidak dilakukan sebelum olahraga, yaitu warm-up atau pemanasanan. 

Kenapa warming-up itu penting dilakukan sebelum olahraga. Yuk simak secara cermat dan serius tayagan berikut ini agar anda mendapat manfaat ekstra dari olahraga yang anda laksanakan hari ini dan seterusnya. Tayangan ini penting disimak agar bisa dicegah hal-hal yang merugikan setelah kita berolahraga. 


Yuk share artikel ini agar para sahabat, keluarga dan rekan-rekan kita di jejaring media sosial juga mendapat manfaatnya. Sharing is caring. 



Comments

Post a Comment

Global View

Popular posts from this blog

Manfaat Jalan Pagi bagi Kesehatan Mental dan Badan untuk Usia Senior

Image
  Manfaat Jalan Pagi bagi Kesehatan Mental dan Badan untuk Usia Senior Era digital telah membawa banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk gaya hidup yang lebih sedentari. Namun, bagi usia senior, melakukan aktivitas fisik seperti jalan pagi dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan badan. Memasuki usia senior pasca umur 50an, jangan terlalu banyak meluangkan waktu hanya duduk santai di rumah, entah itu menonton televisi, sibuk dengan media sosial dengan HP atau tablet. Aktivitas jalan pagi sangat penting dilakukan. Bukan hanya untuk menguatkan otot atau hanya mendapat efek kebugaran, melainkan juga kesehatan mental akan lebih baik.  Luangkan waktu minimal tiga kali dalam seminggu untuk jalan kaki atau jogging di pagi hari.  Manfaat Fisik Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Jalan pagi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga mengurangi risiko jatuh dan cedera. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Aktivitas fi...
Read more

Penyakit Asam Lambung: Penyebab, Gejala, Akibat, Pengobatan, dan Cara Pencegahannya di Era Digital

Image
  Penyakit Asam Lambung: Penyebab, Gejala, Akibat, Pengobatan, dan Cara Pencegahannya di Era Digital   Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang cukup umum di masyarakat, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup sibuk dan pola makan yang tidak teratur. Asam lambung yang meningkat dapat mengakibatkan sensasi tidak nyaman hingga mempengaruhi produktivitas dan kreativitas, terutama bagi mereka yang bekerja di era digital. Mari kita pahami lebih lanjut tentang penyebab, gejala, akibat, pengobatan, dan cara mencegah penyakit asam lambung agar tetap sehat dan produktif.   Mari cegah sakit asam lambung agar tetap sehat, produktif dan kreatif (Image: GPT)   Penyebab Penyakit Asam Lambung Penyakit asam lambung disebabkan oleh naiknya asam dari lambung ke kerongkongan (esofagus) karena melemahnya katup esofagus bagian bawah. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit asam lambung antara lain: 1. Pola Makan Tidak...
Read more

Penyebab Sakit Pinggang, Gejala, Akibat, dan Cara Pencegahannya untuk Tetap Sehat di Era Global

Image
  Penyebab Sakit Pinggang, Gejala, Akibat, dan Cara Pencegahannya untuk Tetap Sehat di Era Global   Sakit pinggang adalah keluhan umum yang dapat dialami oleh siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu lama. Di era global yang semakin kompetitif, kesehatan fisik menjadi faktor penting untuk tetap produktif dan bersaing. Oleh karena itu penting untuk mengetahui penyebab sakit pinggang, gejala, akibat dan cara untuk mencegahnya.  Sakit pinggang bisa dicegah, sehingga tidak mengganggu mobilitas dan produktivitas di era persaingan global  Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit pinggang, gejalanya, akibat yang dapat ditimbulkan, serta cara mencegahnya agar tetap sehat dan bugar.   Penyebab Sakit Pinggang   Sakit pinggang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:   Postur tubuh yang buruk – Duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak ergonomis dalam waktu lama ...
Read more