Diabetes berbahaya. Terungkap cara mencegah penyakit kencing manis ini
Selain tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, warga dunia khawatir dengan bahaya yang ditimbulkan oleh penyakit diabetes atau sering disebut kencing manis. Menurut pakar kesehatan, seseorang bisa terkena penyakit ini karena faktor genetika atau keturunan, namun juga bisa karena gaya hidup. Orang yang obesitas atau kelebihan berat badan pun mudah terancam terkena diabetes.
Menurut alodokter.com, bahwa berdasarkan data penelitian pada tahun 2018 menunjukkan bahwa sekitar 450 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes. Di Indonesia sendiri, jumlah penderita diabetes di seluruh propinsi diperkirakan mencapai sekitar 15-17 juta orang. Kita bisa berperan serta untuk mengurangi angka tersebut dengan sikap dan tindakan yang terukur.
Diabetes tidak peduli status sosial dan latar belakang budaya seseorang, sehingga penyakit menakutkan ini bisa menyerang siapapun. Namun, pakar kesehatan pun mengatakan bahwa kalau kita bijak dalam menjalani kehidupan ini, maka kita bisa mencegahnya.
Penting diketahui bahwa seperti penyakit berbahaya lainnya, diabetes adalah penyakit yang membutuhkan perawatan seumur hidup. Karena itu, penting untuk melakukan langkah pencegahan diabetes mulai dari sekarang.
Orang bijak mengatakan, bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan itu sendiri meskipun anda memiliki uang banyak di rekening anda. Hidup sehat sepanjang usia haruslah menjadi fokus dari sekarang. Penyakit berat bukan hanya membuat kita susah, melainkan juga membebani anggota keluarga lainnya.
Bahwa secara umum penyakit diabetes dikatagorikan menjadi dua, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Yang dialami penderita Diabetes tipe 1 adalah ketika tubuh si penderita tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup. Akibat yang terjadi adalah glukosa atau gula yang dikonsumsi tidak dapat diolah.
Sedangkan penderita diabetes tipe 2 adalah ketika kondisi tubuh si penderita tidak dapat menggunakan insulin sebagaimana mestinya. Ternyata penyakit diabetes juga bisa dialami oleh orang yang sedang hamil (diabetes gestasional).
Apa pun tipe diabetes yang menjangkiti seseorang, penyakit ini kemudian dapat menyebabkan kadar gula (glukosa) darah menjadi tinggi. Kalau dibiarkan berkepanjangan, maka gula darah tinggi yang tidak terkontrol ini dapat menimbulkan sejumlah komplikasi yang berbahaya.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes. Menarik untuk mengetahui laporan dari situs hellosehat.com, yaitu sebagai berikut:
1. Menjaga berat badan:
Mungkin anda pernah mendengar istilah menjaga berat badan ideal. Jangan terlalu terobsesi dengan istilah ini agar anda tidak stress. Untuk itu kita harus menjaga asupan makanan dengan bijak agar anda tidak kelebihan berat badan, apalagi obesitas, yang merupakan pemicu diabetes dan beberapa jenis penyakit lainnya.
Obesitas mengganggu kerja metabolisme yang akhirnya membuat sel-sel dalam tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik. Tubuh Anda jadi kurang atau sama sekali tidak sensitif terhadap insulin. Akibatnya, resistensi insulin yang berujung pada diabetes.
Untuk memantau berat badan ideal, Anda bisa mencari tahu Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda lewat Kalkulator BMI dari Hello Sehat.
Selain asupan makanan yang tidak berlebihan, misalnya mengurangi karbohidrat, camilan manis dan jenis makanan berat lainnya, maka gerak badan atau olahraga penting dilakukan secara teratur sesuai usia kita. Aktivitas fisik sangat penting dilakukan agar aliran darah lancar.
2. Lakukan cek gula darah secara rutin:
Anda perlu melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala ke dokter. Tes gula darah ini mungkin perlu didahului dengan berpuasa setidaknya 10 jam sebelum pemeriksaan dilakukan. Tes gula darah penting dilakukan untuk memonitor kadar gula darah dan mendeteksi dini penyakit diabetes.
Bagi Anda yang sehat dan tidak berisiko tinggi terkena diabetes, maka pemeriksaan gula darah dapat dilakukan setahun sekali.
Bahwa pola hidup seimbang secara fisik dan mental merupakan cara terbaik yang bisa kita lakukan. Aktivitas apapun yang berlebihan akan menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit, termasuk diabetes.
Olahraga penting dilakukan secara teratur, mengurangi camilan manis, mengatur diet atau menu makanan harian dengan seimbang seiring usia. Bersosialisasi dengan anggota keluarga, para sahabat dan komunitas juga membantu kita untuk hidup lebih sehat. Kalau anda sering bersenda gurau dengan mereka, maka tingkat stress bisa dikurangi.
Anda pasti sudah pernah mendengar, bahwa stress yang tinggi bukan hanya membuat hati galau, juga bisa membahayakan tubuh anda karena mudah terserang penyakit berat.
Be happy, dan don't worry serta jalani hidup dengan agak santai, bukan segala sesuatu dipandang dengan terlalu serius.
Sumber artikel:
Comments