Selain penyakit jantung, tekanan darah tinggi (hipertensi), menurut WHO, penyakit yang paling banyak mengancam kesehatan manusia adalah diabetes. Penting untuk diketahui tentang ciri-ciri atau gejala, dan tentu saja cara mencegahnya.
Diabetes adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar
gula darah seseorang menjadi terlalu tinggi. Ada beberapa jenis diabetes,
tetapi gejala dan penyebab umumnya sebagai berikut:
Gejala Diabetes:
1. Rasa haus yang berlebihan
2. Buang air kecil yang lebih sering dan banyak dari
biasanya
3. Kelelahan yang berlebihan
4. Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
5. Nyeri atau kesemutan pada kaki atau tangan
6. Penglihatan kabur
7.Luka sulit sembuh
Tipe dan Penyebab Diabetes:
Diabetes tipe 1 disebabkan oleh kerusakan pada sel-sel
pankreas yang menghasilkan insulin, sehingga tubuh tidak dapat memproduksi
insulin yang cukup untuk mengatur kadar gula darah.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak merespon
insulin dengan baik atau tidak memproduksi insulin yang cukup, sehingga kadar
gula darah menjadi tinggi.
Faktor risiko lain yang dapat menyebabkan diabetes
termasuk kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, usia, riwayat
keluarga, dan tekanan darah tinggi.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
diabetes:
1. Menerapkan pola makan yang sehat: Konsumsi makanan yang
rendah lemak jenuh, kaya serat dan nutrisi. Pilihlah sumber karbohidrat yang
kompleks seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Rutin berolahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu
meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula
darah. Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
3. Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat
meningkatkan risiko terkena diabetes. Jaga berat badan ideal dengan menjaga
pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.
4. Hindari merokok dan minuman beralkohol: Merokok dan
minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko diabetes.
5. Periksakan kesehatan secara teratur: Lakukan pemeriksaan
kesehatan secara teratur, termasuk pemeriksaan kadar gula darah, terutama jika
Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga atau memiliki faktor risiko lain.
6. Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan relaksasi, seperti yoga atau meditasi,
untuk mengurangi stres.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan
faktor risiko, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga
kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki gejala yang mencurigakan atau membutuhkan
informasi lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau
tenaga medis yang terkait.
Ayo tertawa sejenak. Cegah stress dengan tertawa, minimal tersenyum:
Penyebab Sakit Pinggang, Gejala, Akibat, dan Cara Pencegahannya untuk Tetap Sehat di Era Global Sakit pinggang adalah keluhan umum yang dapat dialami oleh siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu lama. Di era global yang semakin kompetitif, kesehatan fisik menjadi faktor penting untuk tetap produktif dan bersaing. Oleh karena itu penting untuk mengetahui penyebab sakit pinggang, gejala, akibat dan cara untuk mencegahnya. Sakit pinggang bisa dicegah, sehingga tidak mengganggu mobilitas dan produktivitas di era persaingan global Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit pinggang, gejalanya, akibat yang dapat ditimbulkan, serta cara mencegahnya agar tetap sehat dan bugar. Penyebab Sakit Pinggang Sakit pinggang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain: Postur tubuh yang buruk – Duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak ergonomis dalam waktu lama ...
Cara atau tips Mencegah Sulit Tidur agar Tubuh Sehat dan Bahagia di Era Digital Di era digital, banyak orang mengalami kesulitan tidur akibat penggunaan teknologi yang berlebihan. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah sulit tidur agar tubuh tetap sehat dan bahagia. Ada banyak penyebab sulit tidur, misalnya udara yang terlalu panas atau sangat lembab, terlalu lelah, atau karena sedang stres atau depresi. Karena itu penting untuk memahami tentang dampak dari sulit tidur pada kesehatan fisik maupun mental. Tidur cukup dan berkualitas akan hidup lebih sehat secara fisik dan mental Dampak Sulit Tidur pada Kesehatan Sulit tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Beberapa dampak negatifnya antara lain: Dampak pada Kesehatan Fisik: Menurunkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Meningkatkan risiko penyakit jantun...
Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Selama Ramadan: Kaitan Jenis Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi Bulan Ramadan adalah waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama sebulan penuh, umat Islam menjalankan ibadah puasa dengan menahan diri dari makan dan minum sejak fajar hingga terbenamnya matahari. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama Ramadan serta menyambut Idul Fitri dengan penuh energi, penting untuk memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Dengan menjaga kesehatan serta kebugaran selama bulan Ramadan, umat Islam punya bekal untuk selalu produktif, kreatif dan sehat bugar pasca liburan Idul Fitri atau setelah Hari Raya Lebaran. Apa saja kiat dan tips yang bisa dilaksanakan sepanjang bulan puasa? Pentingnya Nutrisi Seimbang Saat Sahur Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting untuk menyediakan energi sepanjang hari. Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat sangat berpengaru...
Comments