Selain penyakit jantung, tekanan darah tinggi (hipertensi), menurut WHO, penyakit yang paling banyak mengancam kesehatan manusia adalah diabetes. Penting untuk diketahui tentang ciri-ciri atau gejala, dan tentu saja cara mencegahnya.
Diabetes adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar
gula darah seseorang menjadi terlalu tinggi. Ada beberapa jenis diabetes,
tetapi gejala dan penyebab umumnya sebagai berikut:
Gejala Diabetes:
1. Rasa haus yang berlebihan
2. Buang air kecil yang lebih sering dan banyak dari
biasanya
3. Kelelahan yang berlebihan
4. Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
5. Nyeri atau kesemutan pada kaki atau tangan
6. Penglihatan kabur
7.Luka sulit sembuh
Tipe dan Penyebab Diabetes:
Diabetes tipe 1 disebabkan oleh kerusakan pada sel-sel
pankreas yang menghasilkan insulin, sehingga tubuh tidak dapat memproduksi
insulin yang cukup untuk mengatur kadar gula darah.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak merespon
insulin dengan baik atau tidak memproduksi insulin yang cukup, sehingga kadar
gula darah menjadi tinggi.
Faktor risiko lain yang dapat menyebabkan diabetes
termasuk kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, usia, riwayat
keluarga, dan tekanan darah tinggi.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
diabetes:
1. Menerapkan pola makan yang sehat: Konsumsi makanan yang
rendah lemak jenuh, kaya serat dan nutrisi. Pilihlah sumber karbohidrat yang
kompleks seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Rutin berolahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu
meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula
darah. Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
3. Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat
meningkatkan risiko terkena diabetes. Jaga berat badan ideal dengan menjaga
pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.
4. Hindari merokok dan minuman beralkohol: Merokok dan
minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko diabetes.
5. Periksakan kesehatan secara teratur: Lakukan pemeriksaan
kesehatan secara teratur, termasuk pemeriksaan kadar gula darah, terutama jika
Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga atau memiliki faktor risiko lain.
6. Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan relaksasi, seperti yoga atau meditasi,
untuk mengurangi stres.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan
faktor risiko, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga
kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki gejala yang mencurigakan atau membutuhkan
informasi lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau
tenaga medis yang terkait.
Ayo tertawa sejenak. Cegah stress dengan tertawa, minimal tersenyum:
Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital Mungkin anda pernah mendengar bahwa masa otot akan semakin berkurang dan melemah seiring bertambahnya usia. Namun, jangan worry lho karena ada kiat dan tips agar masa otot kita tetap kuat dan sehat, sehingga tetap bisa produktif dan kreatif, apalagi di era digital ini, yang menggoda kita hanya asyik dengan gadget saja. Bro, sist, siapa bilang usia tua harus bikin otot lemes dan enggak produktif? Di era digital kayak sekarang, kita bisa tetap stay strong dan kreatif dengan menjaga kesehatan otot, lo! Nah, buat kamu yang mau tetap jadi pahlawan di ranah digital, yuk simak tips-tips berikut ini! Olahraga dan beraktivitas di luar rumah akan membuat tubuh sehat bugar, apalagi jika menyempatkan diri sesering mungkin untuk bersosialisasi, bukan hanya nonton TV dan bermain dengan gadget atau HP saja (Image: freepik.com) 1. Aktif Bergerak Gak bisa dipungkiri, di zaman digital, kita lebih sering duduk di depan layar.
Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus mengorbankan kesehatan, kebugaran, dan bentuk tubuh yang kita inginkan. Bahkan di usia di atas 50 tahun, kita masih memiliki kemampuan untuk membangun massa otot, menjaga kebugaran, dan meraih tubuh yang langsing serta bugar. Dalam artikel ini, kami akan membahas strategi dan cara yang efektif untuk meningkatkan masa otot pada usia 50 tahun ke atas. Dari latihan kekuatan yang tepat hingga kebiasaan makan yang seimbang, Anda akan menemukan panduan praktis untuk mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda, serta menikmati kehidupan yang aktif dan bertenaga di usia emas Anda. Setiap orang ingin sehat dan bugar, juga punya otot yang kuat sepanjang usia (Image: freepik.com) Ada beberapa strategi dan cara yang dapat membantu Anda meningkatkan massa otot, menjaga kebugaran, dan kesehatan pada usia di atas 50 tahun: Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program kebugaran atau perubahan diet, disarank
Sexy and beautiful breasts. Image: goodsinfinite.com Every Women would want to always look beautiful, slender, bushy hair, and of course the women also want to have beautiful and healthy breast s. Breast with beautiful shape, sexy, dense, and healthy as well is a dream of every woman. Breast is not only beneficial for breastfeeding, but the breasts of women are also the main thing to keep up appearances to keep it beautiful and interesting. That's why women can be obsessed with the shape and size of the breast. Some women even dare to take risks to perform plastic surgery, breast implants also planted them. The women are very prioritizing aesthetics and beauty, but be alert to the health problems in the organs of the body, as well as on the breast. So, how do you to get healthy and beautiful breasts? How to maintain breast health is not different from the way you keep the rest of the body. There are simple ways that have been provided of the universe so that th
Comments