Food supplement & Vitamin: Tips Sehat di Bulan Puasa

 Selain pilihan bahan makanan dan hidangan untuk sahur maupun berbuka puasa yang tepat, ada pula anjuran penting agar disiapkan vitamin dan/atau food supplement sehingga ibadah puasa di bulan Ramadhan berjalan baik dan tetap sehat serta bugar. 

Selama ibadah puasa pada bulan Ramadhan tubuh kita juga memerlukan tambahan vitamin dan suplemen untuk membantu menjaga kesehatan dan tetap bugar. Ada beberapa contoh vitamin dan suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa:

Multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama bulan puasa. Multivitamin biasanya mengandung kombinasi vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin D, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, serta zat besi.

Vitamin D: Bahwa Vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan orang memperoleh vitamin D dari sinar matahari, namun selama bulan puasa, asupan sinar matahari mungkin berkurang. Oleh sebab itu, mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin tersebut.


Vitamin C: Vitamin C juga dibutuhkan tubuh kita karena pada vitamin terkenal ini mengandung antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh. Bahwa vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi selama bulan puasa.

Probiotik: Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Sepanjang bulan puasa, asupan makanan dan cairan mungkin berubah, yang dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi suplemen probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam saluran pencernaan.

Asam lemak omega-3: Bahwa asam lemak omega-3 merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam ikan, tetapi selama bulan puasa, konsumsi ikan mungkin berkurang. Oleh sebab itu, mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi tersebut.

Namun sebelum memutuskan untuk memilih vitamin dan supplement, sebaiknya konsultasikan sebelumnya dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan selama bulan puasa. 

Karena kebutuhan tubuh tiap orang berbeda, serta tidak semua orang membutuhkan tambahan vitamin dan suplemen jika asupan makanan dan minuman yang seimbang sudah terpenuhi.

Artikel terkait yang penting dibaca selama bulan puasa: 

TIPS MAKANAN PADA BULAN PUASA AGAR SEHAT DAN BUGAR

Comments

Post a Comment

Global View

Popular posts from this blog

Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital

Image
  Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital Mungkin anda pernah mendengar bahwa masa otot akan semakin berkurang dan melemah seiring bertambahnya usia. Namun, jangan worry lho karena ada kiat dan tips agar masa otot kita tetap kuat dan sehat, sehingga tetap bisa produktif dan kreatif, apalagi di era digital ini, yang menggoda kita hanya asyik dengan gadget saja. Bro, sist, siapa bilang usia tua harus bikin otot lemes dan enggak produktif? Di era digital kayak sekarang, kita bisa tetap stay strong dan kreatif dengan menjaga kesehatan otot, lo! Nah, buat kamu yang mau tetap jadi pahlawan di ranah digital, yuk simak tips-tips berikut ini!   Olahraga dan beraktivitas di luar rumah akan membuat tubuh sehat bugar, apalagi jika menyempatkan diri sesering mungkin untuk bersosialisasi, bukan hanya nonton TV dan bermain dengan gadget atau HP saja (Image: freepik.com) 1. Aktif Bergerak Gak bisa dipungkiri, di zaman digital, kita lebih sering duduk di depan layar.
Read more

Membangun Otot Lebih Kuat di Usia 50+: Strategi Terbukti untuk Kesehatan dan Kebugaran

Image
Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus mengorbankan kesehatan, kebugaran, dan bentuk tubuh yang kita inginkan. Bahkan di usia di atas 50 tahun, kita masih memiliki kemampuan untuk membangun massa otot, menjaga kebugaran, dan meraih tubuh yang langsing serta bugar. Dalam artikel ini, kami akan membahas strategi dan cara yang efektif untuk meningkatkan masa otot pada usia 50 tahun ke atas.  Dari latihan kekuatan yang tepat hingga kebiasaan makan yang seimbang, Anda akan menemukan panduan praktis untuk mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda, serta menikmati kehidupan yang aktif dan bertenaga di usia emas Anda. Setiap orang ingin sehat dan bugar, juga punya otot yang kuat sepanjang usia (Image: freepik.com) Ada beberapa strategi dan cara yang dapat membantu Anda meningkatkan massa otot, menjaga kebugaran, dan kesehatan pada usia di atas 50 tahun: Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program kebugaran atau perubahan diet, disarank
Read more

Simple tips for maintaining beautiful and healthy breasts

Image
Sexy and beautiful breasts. Image: goodsinfinite.com Every Women would want to always look beautiful, slender, bushy hair, and of course the women also want to have beautiful and healthy breast s. Breast with beautiful shape, sexy, dense, and healthy as well is a dream of every woman. Breast is not only beneficial for breastfeeding, but the breasts of women are also the main thing to keep up appearances to keep it beautiful and interesting. That's why women can be obsessed with the shape and size of the breast.  Some women even dare to take risks to perform plastic surgery, breast implants also planted them. The women are very prioritizing aesthetics and beauty, but be alert to the health problems in the organs of the body, as well as on the breast. So, how do you to get healthy and beautiful breasts? How to maintain breast health is not different from the way you keep the rest of the body. There are simple ways that have been provided of the universe so that th
Read more