Tips Makanan Bulan Puasa Yang Sehat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

 Bulan Ramadhan adalah bagian dari ibadah penting umat Islam di seluruh dunia, dan diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Agar puasa berjalan lancar dan tetap sehat serta bugar, maka sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan pada saat berbuka puasa. Makanan yang tepat, maka akan didapat pula hidangan yang mengandung vitamin yang sesuai. 

Berbuka puasa pada umumnya dilakukan di rumah atau ada acara buka puasa bersama yang pasti sangat menyenangkan bersama keluarga atau para sahabat dan relasi. Jika memasak di rumah atau berbuka puasa bersama di restoran, warung atau cafe, maka pastikan agar bijak dalam menikmati hidangan berbuka puasa. 

Ada beberapa tips makanan bulan puasa yang sehat agar bugar di bulan Ramadhan. 


 Beberapa bahan makanan yang dapat dianjurkan untuk dimasak dan dimakan selama bulan puasa, sehingga menu puasa memberikan manfaat, antara lain:

Karbohidrat kompleks: Usahakan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kentang panggang. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama.

Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, kacang hijau, labu siam, terong, dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Mereka juga rendah kalori dan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. 

Meskipun demikian, untuk yang ada pantangan karena sedang mengalami asam urat, maka hindari jenis sayuran tertentu yang mengandung purin seperti kubis, bayam, kacang-kacangan, asparagus dan jamur. Bila perlu konsultasikan dengan dokter anda. 

Buah-buahan: Konsumsi pula buah-buahan segar seperti pisang, apel, jeruk, dan pepaya karena mengandung vitamin dan serat yang penting untuk kesehatan. Buah-buahan juga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Buah kurma juga sangat bagus dihidangkan, namun jangan makan terlalu banyak. 

Protein rendah lemak: Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Protein dapat membantu menjaga massa otot dan memberikan energi.

Air: Penting untuk minum banyak air selama bulan puasa. Air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi.

Pilih makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, atau yoghurt rendah lemak sebagai camilan saat waktu berbuka puasa. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.

Pastikan untuk menikmati hidangan buka puasa dengan porsi yang tepat: Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur. Makan dengan porsi yang tepat dapat membantu menjaga energi dan menghindari kenaikan berat badan. 

Apabila kita memperhatikan asupan makanan yang seimbang dan sehat selama bulan puasa, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar selama berpuasa dan melakukan kegiatan lainnya. Dengan demikian aktivitas rutin maupun non rutin tetap bisa dilakukan tanpa keluhan. 



Selain itu dengan pikiran dan mental positif serta menjaga toleransi terhadap mereka yang sedang berpuasa karena alasan kesehatan atau umat lain yang tidak puasa. Dengan pikiran dan hati positif, maka ibadah puasa akan semakin afdol, baik lahir dan batin. 

Artikel terkait bulan puasa yang menarik dan penting untuk diketahui: 


TIPS MAKANAN DI BULAN PUASA AGAR BUGAR DAN SEHAT 


Comments

Post a Comment

Global View

Popular posts from this blog

Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital

Image
  Rahasia Merawat Otot Agar Tetap Tegap dan Kreatif di Era Digital Mungkin anda pernah mendengar bahwa masa otot akan semakin berkurang dan melemah seiring bertambahnya usia. Namun, jangan worry lho karena ada kiat dan tips agar masa otot kita tetap kuat dan sehat, sehingga tetap bisa produktif dan kreatif, apalagi di era digital ini, yang menggoda kita hanya asyik dengan gadget saja. Bro, sist, siapa bilang usia tua harus bikin otot lemes dan enggak produktif? Di era digital kayak sekarang, kita bisa tetap stay strong dan kreatif dengan menjaga kesehatan otot, lo! Nah, buat kamu yang mau tetap jadi pahlawan di ranah digital, yuk simak tips-tips berikut ini!   Olahraga dan beraktivitas di luar rumah akan membuat tubuh sehat bugar, apalagi jika menyempatkan diri sesering mungkin untuk bersosialisasi, bukan hanya nonton TV dan bermain dengan gadget atau HP saja (Image: freepik.com) 1. Aktif Bergerak Gak bisa dipungkiri, di zaman digital, kita lebih sering duduk di depan layar.
Read more

Membangun Otot Lebih Kuat di Usia 50+: Strategi Terbukti untuk Kesehatan dan Kebugaran

Image
Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus mengorbankan kesehatan, kebugaran, dan bentuk tubuh yang kita inginkan. Bahkan di usia di atas 50 tahun, kita masih memiliki kemampuan untuk membangun massa otot, menjaga kebugaran, dan meraih tubuh yang langsing serta bugar. Dalam artikel ini, kami akan membahas strategi dan cara yang efektif untuk meningkatkan masa otot pada usia 50 tahun ke atas.  Dari latihan kekuatan yang tepat hingga kebiasaan makan yang seimbang, Anda akan menemukan panduan praktis untuk mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda, serta menikmati kehidupan yang aktif dan bertenaga di usia emas Anda. Setiap orang ingin sehat dan bugar, juga punya otot yang kuat sepanjang usia (Image: freepik.com) Ada beberapa strategi dan cara yang dapat membantu Anda meningkatkan massa otot, menjaga kebugaran, dan kesehatan pada usia di atas 50 tahun: Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program kebugaran atau perubahan diet, disarank
Read more

Simple tips for maintaining beautiful and healthy breasts

Image
Sexy and beautiful breasts. Image: goodsinfinite.com Every Women would want to always look beautiful, slender, bushy hair, and of course the women also want to have beautiful and healthy breast s. Breast with beautiful shape, sexy, dense, and healthy as well is a dream of every woman. Breast is not only beneficial for breastfeeding, but the breasts of women are also the main thing to keep up appearances to keep it beautiful and interesting. That's why women can be obsessed with the shape and size of the breast.  Some women even dare to take risks to perform plastic surgery, breast implants also planted them. The women are very prioritizing aesthetics and beauty, but be alert to the health problems in the organs of the body, as well as on the breast. So, how do you to get healthy and beautiful breasts? How to maintain breast health is not different from the way you keep the rest of the body. There are simple ways that have been provided of the universe so that th
Read more