Kiat Redakan Stress & Tips Tingkatkan Imunitas Di Masa Pandemi Global

 Gara-gara stress banyak orang merasa resah dan gelisah, sulit tidur, mudah marah, bahkan tersinggung hanya soal kecil. Jika sedang stress, bukan hanya membuat orang "emosi jiwa", melainkan juga mempengaruhi kesehatan manusia. Orang yang sedang dalam tekanan mungkin mudah terkena penyakit tertentu seperti hipertensi atau serangan jantung. 

Ada banyak penyebab stress misalnya karena seseorang sedang patah hati, terkena PHK, perusahaan yang dirintisnya susah payah mengalami kebangkrutan, hutang yang menumpuk dan sebagainya. 

Pandemi global yang terjadi gara-gara Covid-19 juga berdampak serius pada kesehatan jiwa dan raga. Banyak orang mengalami tekanan hidup atau stress karena ditinggal pergi selamanya oleh orang yang dicintainya, sahabat yang meninggal karena tertular virus Corona, dan sebagainya. 

Kalau stress tidak mereda, maka akan membuat seseorang mengalami depresi, sulit tidur dan selalu merasa cemas. Diketahui bahwa stress bisa menurunkan semangat hidup, yang sangat mungkin membuat imunitas pun menurun. Padahal imunitas sangat dibutuhkan manusia agar tidak mudah terserang kuman, bakteri atau virus. Bukan hanya virus Corona, juga virus yang sudah lama ada di bumi ini seperti influenza. 

Namun dengan tetap mempertahankan sikap positif dalam menjalani masa sulit di masa pandemi global ini, dan tidak merasa hidup sendirian, maka setiap orang bisa berupaya untuk meredakan stress dan sekaligus bisa menjaga imunitas, bahkan meningkatkan imunitas dalam takaran yang wajar. 

Yang penting anda selalu ingat slogan ini: "You Are Not Alone". Atau "We Are Not Alone". 

Hidup ini memang tidak mudah, maka ingatlah untuk tetap bahagia (freepik.com)

Di masa pandemi ini ada lebih dari 3 milyar manusia yang juga sedang menghadapi masalah global gara-gara Covid-19 yang telah bermutasi dalam berbagai variant, dan sangat membahayakan nyawa serta kesehatan manusia. 

Dengan hati teguh serta sikap optimis yang wajar, kita bisa melakukan hal-hal sederhana untuk meredakan stress dan meningkatkan imunitas tubuh. 

Olahraga teratur, menjalankan hobby, mengingat hal-hal indah di masa lalu, masa kemenangan yang mungkin pernah kita raih dalam hidup akan bisa membuat badan lebih santai atau relax. Cara lain adalah mendengar musik dan lagu favorit. Melakukan video call dengan sahabat lama yang mungkin akan membuat kita tertawa ngakak karena mereka membuat jokes, lelucon atau menceritakan kenangan masa lalu yang lucu dan konyol. 

Menghindari hoax apalagi tidak ikut menyebarkannya adalah cara terbaik yang juga bisa dilakukan. Mendingan menonton video lucu dan tertawa lepas daripada meluangkan waktu untuk sebuah kabar bohong. Hoax dan ujaran kebencian adalah racun dunia yang bisa lebih kejam daripada virus apapun. 

Kalau anda punya sedikit lahan di belakang rumah atau di depan teras, maka sangat mungkin dimanfaatkan untuk menanam bunga, mencoba berkebun dengan sistem hydroponics dan memelihara dengan sistem aquaponics. Kegiatan ini merupakan perpaduan harmonis antara fisik dan emosi, sehingga anda mendapat semangat baru. 

Pasang headset di telinga, dengarkan musik atau lagu favorit sambil berkebun sambil berjemur di pagi hari. Membayangkan aktivitas ini pun membuat kita lebih semangat. 

Barangkali saat ini, anda membutuhkan sebuah lelucon agar bisa tertawa lepas. Dengan tertawa, maka tubuh melepas hormon endorfin (endorphins) yang berperan untuk meningkatkan suasana hati (good mood) dan menenangkan perasaan dan fisik. Para pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa tertawa dapat menurunkan hormon kortisol dan penyebab stress. 

Yuk saksikan lawakan Mongol Stres komedian terkenal yang sering tambil dalam panggung Stand-Up Comedy:

Yuk tertawa, lepaskan kepenatan agar lebih bahagia.